Selamat datang di Web Mirota Kampus!

2019-04-23 12:59:12
Tips Sehat Jelang Puasa Ramadhan

Hanya tinggal menghitung hari untuk bulan suci Ramadhan tiba. Persiapkan diri terlebih dahulu agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan nyaman. Berikut beberapa tips  yang dapat Anda lakukan menjelang Ramadhan:

1. Menjalani puasa di hari biasa
Cara terbaik untuk mempersiapkan diri berpuasa selama Ramadhan adalah dengan ‘latihan’ berpuasa sebelum Ramadhan. Kita dapat menentukan apakah akan berpuasa sekali atau dua kali dalam sepekan, dapat disesuaikan dengan kemampuan. misal puasa Senin dan Kamis. Jika hal tersebut rutin di lakukan,
menjalani puasa bulan Ramadhan akan lebih mudah.

2. Kurangi cemilan

Apakah Anda sering ngemil saat di tempat kerja? Alangkah lebih baik jika kebiasaan ini mulai dikurangi. Mengurangi ngemil akan membantu Anda berpuasa lebih baik selama bulan Ramadhan. Biasakan mengonsumsi makanan sehat yang biasa Anda konsumsi selama berpuasa. Anda juga bisa belajar beberapa resep makanan sehat untuk bulan suci. Makan secara teratur juga akan membantu meringankan puasa selama berjam-jam.

3. Olahraga

Mulailah berolahraga cukup untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.

4. Mengkonsumsi vitamin dan air putih

Pastikan tubuh siap untuk melakukan ibadah puasa, untuk mendukung daya tahan tubuh, Anda dapat mengkonsumsi vitamin agar tubuh tetap vit. Didukung dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari

5.Mengatur pola tidur
Pola tidur akan berubah total selama bulan Ramadhan. Dan jika Anda termasuk orang yang biasa bekerja malam, Anda perlu mengubah kebiasaan ini. Cobalah tidur lebih awal dan bangun tepat waktu. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang. Kebiasaan tersebut bisa membantu Anda tetap energik selama berpuasa.


6.Berhenti merokok
Bagi perokok, puasa bisa menjadi tantangan yang berat.Mengurangi rokok atau berhenti sama sekali sebelum Ramadhan bisa membuat puasa jauh lebih mudah.

7.Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter 
Jika Anda menderita penyakit diabetes, tekanan darah tinggi ataupun penyakit lainnya, cobalah berkonsultasi dengan dokter, misalnya apakah kondisi Anda aman melakukan puasa. Dan makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat berpuasa

Nah, semoga tips tersebut dapat diterapkan jelang puasa ramadhan dan Semoga bermanfaat

*Dikutip dari berbagai sumber

Copyright © 2019 Mirota Kampus. All rights reserved